Es war große Pause auf dem Schulhof. Endlich hatte es geschneit, doch in Stellas Bauch zog ein Gewitter auf. 
Ihre Freundinnen Mia und Lotte standen vor ihr.
„Los, Stella!“, rief Mia. „Wir spielen ‚Monster-Kitzeln‘!
Wer gefangen wird, wird so lange gekitzelt, bis er schreit!“
Stella mochte Fangen. Aber sie hasste Kitzeln.
Wenn sie gekitzelt wurde, fühlte sie sich hilflos und bekam keine Luft.
„Komm schon!“, drängelte Lotte. „Sei keine Spielverderberin!“
🚨 Harmonie-Alarm!
In Stellas innerem Cockpit brach Panik aus.
Rudi Rakete rannte wild im Kreis. „Alarm!“, schrie er.
„Sie nennen uns Spielverderber!
Wenn wir nicht mitmachen, mögen sie uns nicht mehr!
Wir müssen ‚Ja‘ sagen! Sofort!“
Aus der Kiste sprang Knick-Knack, der Gummimensch.
Er machte sich ganz groß und flüsterte eindringlich:
„Genau. Du musst nett sein.
Stell dich nicht so an. Mach einfach mit, auch wenn du es blöd findest.“
Stella spürte, wie ihr Hals eng wurde.
Sie wollte schon nicken und „Okay“ sagen, obwohl ihr Bauch laut „Nein!“ schrie.
Sie fühlte sich klein und schwach.
💪 Das Nein-Muskel-Training im Kopf
„Stopp!“, sagte da eine ruhige Stimme. Pilotin Kosma stand auf.
Sie wirkte heute besonders groß.
Sie legte Rudi Rakete sanft die Hand auf den Mund, damit er aufhörte zu schreien.
„Willi?“, sagte Kosma. „Check mal die Lage.“
Willi Wirklichwahr rückte seine Brille zurecht. Er schaute auf seine Liste und las vor.
„Fakt ist: Stella hasst Kitzeln.
Fakt ist: Wenn sie mitspielt, geht es ihr schlecht.
Fakt ist: Echte Freundinnen mögen Stella auch, wenn sie mal nicht mitspielt.
„Aber es ist so schwer, Nein zu sagen!“, jammerte der kleine Rudi.
„Ich habe Angst, dass sie mir dann böse sind.“
Kosma lächelte und zeigte auf einen neuen Knopf im Cockpit. Er sah aus wie eine kleine Hantel.
„Das hier“, erklärte Kosma, „ist der Nein-Muskel.
Viele Menschen wissen nicht, dass man den wie einen Armmuskel trainieren muss.
Jedes Mal, wenn du etwas tust, was dir langfristig nicht gut tut, wird dieser Muskel schwabbelig und schwach.“
Rudi guckte auf seine dünnen Ärmchen. „Bin ich schwabbelig?“
„Ein bisschen“, zwinkerte Kosma. „Aber jetzt passt auf.
Es gibt ein Geheimnis: Manchmal kann ein NEIN zu den anderen ein JA zu dir selbst sein.“
🐛 Die Verwandlung 🦋
„Ein Ja zu mir selbst?“, dachte Stella. Das klang schön.
„Komm, Stella!“, feuerte Kosma sie innerlich an.
„Wir trainieren jetzt den Muskel.
Wir heben das schwere ‚Nein‘ hoch. Eins, zwei ... Hopp!“
Stella atmete tief ein.
Dann schaute sie Mia direkt in die Augen.
Sie spürte die Kraft von Kosma in ihrem Rücken.
„Nein“, sagte Stella. Ihre Stimme zitterte nur kurz.
„Ich spiele nicht mit. Ich mag Kitzeln nicht. Das finde ich blöd.“
Auf dem Schulhof wurde es kurz still.
Rudi Rakete hielt die Luft an und zitterte.
Mia guckte überrascht. Lotte blinzelte.
Dann zuckte Mia mit den Schultern.
„Okay“, sagte sie.
„Dann spielen wir fangen, aber ohne Kitzeln. Oder du bist Schiedsrichterin.“
🌟 Der Siegermoment
Stella konnte es kaum glauben.
Die Welt war nicht untergegangen!
Der Himmel war nicht eingestürzt.
In ihrem Inneren jubelte das gesamte Team.
Rudi Rakete riss die Arme hoch und rief:
„Wow! Wir leben noch!
Und wir müssen nicht gekitzelt werden!”
Willi Wirklichwahr bemerkte zufrieden:
„Experiment geglückt. Mission erfolgreich ausgeführt.“
Pilotin Kosma nickte zufrieden.
„Siehst du, Stella?“, sagte sie stolz.
„Der Nein-Muskel wächst.
Heute hast du gut auf dich aufgepasst.
Das ist wichtiger, als immer nur nett zu sein.“
Stella fühlte sich plötzlich zwei Zentimeter größer und bärenstark.
„Ich bin die Schiedsrichterin!“, rief sie fröhlich und rannte los.
Sie hatte gelernt: Wer Nein sagen kann, hat mehr Spaß am Ja.